01
这两天，朋友圈被一名武汉同济医院周医生的自述刷爆了。
周医生是武汉同济医院心内科副主任医师。
因为在1月17日中午收治了一名隐瞒曾有过发热史和去过华南海鲜市场的心脏病病人，19号为该病人做完手术后而疑似感染了新型肺炎。
他在高度出现疑似病状居家隔离4天后好转，并写下了自己与病毒抗争的点点滴滴：
第一天，发现自己可能被感染了。
1 月 20 号上午，处理完病人后，午饭一过就开始感觉有点眩晕，乏力。到四五点钟的时候，乏力感越来越重，走路像踩在棉花上一样。这个时候自己还没怀疑开始发热了。但在开车回家的路上，眩晕感越来越强，好几次差点把车撞上了护栏。回家洗完澡后，我开始出现了恶心、腹泻，强烈的眩晕感一阵接一阵涌上来，接着出现寒战。一会儿量体温，显示已经烧到了 38.9 ℃。立刻包裹严实去医院做了相关检测。各项检测表明，这是新型冠状病毒感染的血象特征。后来又咨询了院里呼吸科的教授，综合了我的病史、症状和密切接触史，她说从临床上来讲，基本上就可以确定为新型冠状病毒感染。然后遵医嘱，如果没有出现明显的气促或呼吸困难，就先居家隔离。回家后先口服盐酸阿比多尔两片，莫西沙星一片。复测体温，还是 38.9 ℃。用双氯芬酸钠栓 12.5 mg 纳肛降温。（都属处方药，需遵医嘱服用）为了防止大汗导致容量不足和电解质紊乱，1 小时内饮用温盐水（温白开水加食用盐）约 1500 毫升（约 3 瓶矿泉水）。不到半小时，体温降到了 37.8 ℃，整个人感觉轻松了很多，但眩晕感仍然没有减轻。夜间起来拉了两次独自，再次饮用温盐水 1000 毫升。
第二天，开始自行隔离。
早上起来体温38.6 ℃，感觉有点轻微的气急，去医院查了个肺部 CT。幸运的是肺部还没有出现病毒性肺炎的特征性影像学表现，说明就算是新型冠状病毒感染，也还属于轻型，没有实质性地累及肺组织。
所以自己搬离了与父母一起住的房子，自行隔离起来。隔离前储备了充足的牛奶、水果、肉类和蔬菜，开始卧床休息，每两小时监测一次体温。因为没有明显的畏寒感觉，体温也不是很高，所以也就没有采用降温措施。继续口服药物与狂饮温盐水，今天饮用温盐水量大约 2000 毫升。经过一天的治疗，体温没有上升，眩晕感也有所减轻，精神状态也有一点好转。
第三天，体温再没升起来。
早上醒来感觉整个人轻盈了许多。自测体温，37.6 ℃，比昨天早晨又降低了 1 ℃。是个好现象。我决定继续昨天的用药方案，并继续大量饮用温盐水。为了增加营养，点了土鸡汤和排骨汤，还给自己做了面条与蔬菜。午饭后睡了1小时，再次复测体温 37 ℃。就是从这个时候开始，后面体温就再没有升起来过了。
第四天，病情基本好转。
早上睡到了 9:30 才醒来，立刻自测体温 36.8 ℃。神清气爽，自觉没有任何异常。只是做早餐的时候，吹了冷风，有点咳嗽和腹痛。然后吃了药，就卧床休息。目前基本无恙。
02
看完周医生疑似感染新型肺炎后，通过四天的自行隔离与自救后，病情有所好转。
在为他足够的专业与心理调节能力啧啧称奇的同时，我们更能从中总结出这些我们需要注意的事：
1. 发现自己有疑似症状，一定要自行隔离。
周医生在开头提到，发现自己有疑似症状后，为了防止父母被传染，他进家门时特意多加了一层口罩。
一进屋就直接去洗澡，并叮嘱父母不要碰她脱下来的衣物，以免交叉感染。
洗完澡后，他就直接进了卧室并锁好房门，连睡觉都戴着口罩。
2. 不是所有病人都需要住院治疗。
周医生在自述里提到，虽然没有通过试盒确认，但经过相关检查与咨询专家，可以基本确认自己已被感染。
但为何没有第一时间选择住院？
周医生在后面说道：
一是，因为在没有明显呼吸困难的情况下，就说明没有实质性地累及肺组织，为了节约医疗资源，最好居家隔离，并服用抗病毒药，观察两天，没有加重的话，继续治疗 1 周；二是，盲目涌到医院，不但会增加交叉感染的风险，而且被收治住院的可能性也不大。在家和在医院的区别仅仅在于，后者有人监督。
3. 心态一定要好。
周医生在基本确定自己被感染后提到“不怕是吹牛的”，但他很快就抑制住了恐慌，开始积极自救，而且不断地给自己打气。
出了周医生外，武汉大学临床医学院的研究生李霖琳，是不久前刚出院的新冠肺炎治愈者。
她在康复后的自述中，也写过这样一句话：
不要期待着药物治疗就能马上让自己康复起来，最强大的是我们的身体和信念。因为信念对重塑我们的免疫系统非常有帮助。
4. 多喝水，注重营养，作息规律。
在自行隔离之前，周医生准备了大量的蔬菜与水果，保证每天营养的摄入。
而且还有一点非常重要，就是大量的饮水。
李霖琳在自述中也有过这样一段描述：多喝热水，不停地喝。每天3L的量，并且自己主动去排尿。
还有就是每天要保证充足的睡眠与规律的作息。
这些都能提高自身免疫力，更是周医生自救成功的不二法宝。
5. 增强免疫力。
免疫力是这次疫情中大家提及最多的字眼。
感染病学家李兰娟就说过，在新冠肺炎面前，所有人都易感，但老年人或免疫能力低下，或者有慢性病的这些人，更易感或者更容易变重症。
周医生能自救成功，也和他自身强大的免疫力息息相关。
曾看过一个这样的报道。在这次新冠肺炎治愈出院的病人中，其中一个小伙子的采访让人记忆犹新：
从医院里出来，小伙子的第一句话就是，“心情很好像阳光一样。”
记者问题，有什么想对大家说的吗？他反复叮嘱，“大家一定要吃饭。”
因为按时吃饭，才能提高自己的免疫力，特别是在患病期间。
最后小伙子还幽默地说了一句：整个经历就像平时我们得个感冒一星期才能好一样。
03
这次疫情发生后，除了反思，我们更加懂得了生命的可贵。
但在现实世界里，我们却日复一日的重复着慢性自杀的习惯。
熬夜，成了年轻人的标配。
为了工作，熬夜赶进度；
为了游戏，熬夜开黑；
为了刷剧，熬夜看通宵……
在年轻人的世界里，每天睡觉都变成了浪费。
据中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的相关数据可以看到，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。
其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。
而我们周围早已充斥着各种因为晚睡而引发的猝死新闻。
李开复在谈及自己患病原因时曾说：“我就是因为熬夜得了癌症。那些年常常打拼到凌晨三四点。后来得了癌症，才深刻反思，改掉这个臭毛病。”
年仅56岁的乔布斯，也因为长期的睡眠不足而患上胰腺癌去世。
这一幕幕都告诉我们，熬夜是健康的隐形杀手。
熬着最长的夜，却买着最贵的药。
病从口入，病都是吃出来的。
网上曾有句很火的话：吃是我目前为止获得快感最廉价的方式。
据全国肿瘤登记中心的数据显示，从2000年到2013年，年轻人（20-39岁）癌症病发率增长了近80%。高血压、脂肪肝这类“老年病”快速蔓延到年轻人群。
有个网友说，三年前他还是一个有女朋友的胖子。走在街上，女友连羊肉串都不让他看一眼。那年，他170斤。
和女朋友分手的这三年，他又长了100斤，到达了现在的吨位：270斤。
每次有局他都管不住自己的嘴，心里总想着：“不差这一顿”。
结果在公司例行体检的时候，检查结果也很对得起他这几年吃的肉：重度脂肪肝。
这时他才发现，自己真的该减肥了。
但不是每个年轻人都能像他这样，有重来一次的机会的。
去年深圳一名25岁的年轻白领，就是因为常点外卖+熬夜，因为胃部不舒服，一去医院检查，就被确诊为胃印戒细胞癌，且恶性程度极高。
无节制的大鱼大肉，凌晨后的夜宵，不规律的作息时间，都是压垮身体的最后一根稻草。
村上春树说，一个人的优良习惯里，藏着他的运气。
在这场疫情里，这个“运气”就是自身的免疫力。
在周医生患病的自述里，其中提到一个小细节：幸好，除了我以外没有其他医护人员因此受到感染。
除了排除周医生在没有过度防护的情况下，长时间与患者近距离接触，并在手术后与患者握手后，自身的免疫力更是我们防护病毒最有效的盔甲。
富兰克林说，保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。
希望在这次疫情过后，我们都能有规律的活着，重视身体与健康。而不是到了需要它们保护我们的时候，才发现我们原来透支的太多。
