Discuz!NT|BBS|论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

上班4个小运动之坐在椅子上锻炼腿部 [复制链接]

1#
银光图片

      将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;

选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上

时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90度至120度为宜;双肩放松,


上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

                  

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题