上班4个小运动之坐在椅子上锻炼腿部 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 782 精华 0 查看公共资料搜索帖子 JXSX1932 组别中级会员生日帖子23 积分408 性别注册时间2015-07-23	1^# 字体大小: t T 发表于 2015-08-04 16:23 \|只看楼主银光图片将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病; 选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90度至120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 a111e5bctc00e99aa0a2c&690.jpg(15.28 K) 2015/8/4 16:23:23
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