现在人每天生活都很忙碌，忙碌一天了，到了晚上的时候，身体已经精疲力尽了，这时候就像赶快睡上一觉，补充体力和精力，第二天才能够精神抖擞的面对工作和生活。
虽然睡觉可以补充体力和精力，但是有些人睡醒了之后发现，自己反而更累了，感觉自己像是睡了个假觉一样，这说明你的睡眠质量差。有些人之所以睡眠质量差，多是和睡前总是做些伤害身体的事情有关。睡前的四个行为，是比较伤害身体的，若是经常做，身体往往会被拖垮。若你有的话，要尽早的改掉。
睡眠影响寿命，睡前要牢记“四不做”，若你全做，身体迟早被拖垮
睡前不生气：老话说“人睡三觉，命比纸薄”，这其中一觉就是气觉，也就是带着气睡觉。若睡觉前生气，带着气入睡的话，首先是很难睡着，容易出现失眠的情况，并且睡着了容易被惊醒。带着气睡觉，会影响到夜间身体的自我修复，影响身体夜间的代谢，还会影响睡觉时身体的血液循环。睡觉前若经常生气的人，容易出现长色斑，皮肤容易长皱纹、消化功能变差，记忆力下降、反应变慢等情况。所以大家在睡觉前，要保持愉快的心情，实在忍不住生了气，要及时的调整心情，不要让自己带着气入睡。
睡觉前不要不刷牙就睡：为了口腔和牙齿的健康，一天起码要刷两次牙，早一次晚一次，特别是晚上睡觉前，一定要刷完牙再睡。若晚上不刷牙就睡，牙齿上会残留的食物残渣会和口腔内的细菌相结合，容易在牙齿上形成牙垢，时间长了会变成牙结石，影响牙齿健康，导致牙齿变差，牙龈容易萎缩，以及出现口臭。若牙齿不好，口腔环境差，细菌容易顺着口腔进入体内，导致消化系统会受到连累，影响身体健康。并且牙齿不好，对个人形象也不好。所以睡觉前一定要刷牙。
睡前不暴饮暴食：现在人的生活节奏快，从早上起床到晚上下班，一天忙的不见个人影，吃饭时间会被压缩，所以很多人出现了早饭和午饭胡乱吃点，晚饭补回来的情况，晚上吃的会特别丰盛。我们常说，晚饭要吃得像乞丐。若晚上吃得太丰盛，或者是晚饭后吃了很多夜宵，肚子撑撑的去睡觉，会导致夜间睡觉的时候，血液集中到胃里去消化食物，肠胃夜间还得不到休息，并且身体其它部位的供血减少，会影响其它部位的休整和排毒，时间长了消化系统容易出现问题，睡眠质量还会比较低，对健康不利。
睡前不抽烟：有些有抽烟习惯的男性，在睡觉前喜欢抽根烟再睡。抽烟本身就是对健康不利的行为，若是睡觉前抽烟对身体影响是加倍的。香烟中的有害物质，会趁着夜间身体在进行血液循环的时候流窜到全身，加重身体的负荷。因此睡觉前尽量不要抽烟。
睡觉前可以养生的行为有哪些？
睡觉前，我们要避开这些对健康不利，容易拖垮身体的行为，可以做些有助于养生和提高睡觉质量的事情，比如睡前泡脚、睡觉前听听缓和的音乐、睡前按摩小腿、睡前梳头等这些行为，对健康有利，帮助身体延缓衰老，延年益寿。
睡觉对身体健康是非常重要的一件事，我们要避开睡前不利于健康的行为，多做些有益健康的行为，这样夜间身体可以更好地进行自我调整，睡眠质量会得到提高，身体会逐渐变得健康，长寿也会更加的青睐我们。
