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上班4个小运动之耸肩抛臂扭腰 [复制链接]

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银光图片


        坐着办公,颈、腰、背和肩的工作强度最大,因此对这些部位要重点关照。自然站

立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向

下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的

血运行通畅,有效预防肩周炎颈椎病。脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指

在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续

以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

    长期坐在位置上的小伙伴们,要注意自己的身体哦!!!
                            

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