健身人群每天都在控制自己的摄入与消耗，因为我们知道，只有打造了热量差才能有效的减脂，达到瘦身的效果。你每天吃进去的东西决定了你摄入的热量总和，如果你没有办法增加你的热量消耗，你就必须减少热量的摄入。
如果你连摄入都没有办法减少，那你就一定要避开食用隐藏的热量炸弹。你有想过吗？很多事物，你以为他们的热量很低，把他们视作减脂神器，而实则他们是热量炸弹，吃上一口，可能要再跑步机上奋力挣扎40分钟！
那么今天我们就来一起探讨一下，有哪些我们常见却很容易进的热量巨坑？
第一个，沙拉酱
在我们的减脂期间，我们经常会选择食用沙拉，把吃沙拉当做正餐。确实一份沙拉里面都是蔬菜，或者足够量的蛋白质，可以有效的控制每天的热量摄入。但是！但是啊！致命的却是我们淋上去的沙拉酱！我们常选的沙拉酱，比如千岛酱，蛋黄酱，海鲜酱等等。这些酱料的热量其实大的惊人，当你在低脂沙拉中倒入一份，那你今天的热量摄入肯定超标！个人建议是如果你可以的话，吃沙拉的时候尽量不要添加这些酱料，如果实在觉得没有味道可以添加一些油醋汁，这样会好很多。再不行的话，还是建议蘸取酱料而不是将酱料倒入，这样从量上减少也可以有效的降低摄入的热量。
第二个，烘焙类食材
每次走到蛋糕店门前我就会觉得两条腿像灌了铅一样的沉重。为什么？因为“香”啊！从烤箱里面散发出来的甜甜的香味，瞬间提高整个人的幸福指数。冲进去买个面包，吃下去立马就后悔了。蛋糕店出售的所有物品其实都有高热量，他们的制作过程大多是黄油，面粉再加上各种配料，比如芝士、肉松、巧克力、培根等等，这些都是高热量的食品。还有些朋友以为饼干会好一些，其实啊完全没有差别。饼干的主要配方也是黄油和面粉，实打实的热量炸弹。
第三个，火锅
火锅也是小编一大热爱，但是你别小看这些热水里煮煮，捞出来的食物，其实吃下去热量超出你的想象。首先你选择的汤底一定不可能是白开水吧，其次涮完了肯定要蘸取酱料再食用吧。就在这一涮一蘸的过程当中，你就已经给自己该摄入的热量加了料了。再加上你点菜的时候，都点了自己爱吃的，一不留神就吃多吃撑。你说这一顿下来，热量能低吗?!
其实生活中的热量炸弹数不胜数，防不胜防，只要一不留神就会热量超标！所以呀，各位健身达人们，我们还是老老实实的去吃水煮鸡胸吧！
