最近几年在我们身边患上高血压的人越来越多，尤其是中老年人属于高血压的高发期。高血压，顾名思义就是指体内的血压长期高于正常值。
正常情况下收缩压130mmHg，舒张压85mmHg，如果在这个范围内说明血压控制的还不错，但是如果收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg就属于高血压了。
对于体内血压偏高的人来说，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够保护血管控制血压，否则可能会引发各种并发症。
血压高的人，想保护血管，牢记早起3不做、饭后3不急
早起3不做
不要起床太猛：早上6:00~9:00可以说是心脑血管疾病的高发期，因为这个时候体内的血压相对来说比较高，血液粘稠度比较重。所以每天早上起床的时候一定要记住，千万不要起床太猛，醒来之后在床上躺两分钟，清醒一下，再适当的起床，这样才能够帮助避免血压出现上升的情况。
不要早上吸烟：很多人都有吸烟的坏习惯，根本抵挡不了香烟的诱惑，但是香烟中大量的有害物质对身体的健康是非常不利的。尤其是在早上醒来的时候不要立即吸烟，因为如果早起后立即吸烟，会导致血管收缩，血管壁增厚，很容易诱发血压升高的情况。
不要早上吃太多盐：早餐是一天当中非常重要的一餐，所以在早餐的时候一定要吃好，对于体内血压偏高的人来说，就是由于体内钠元素含量超标，给血管增加了很大的负担，所以在平时想要预防血压升高的情况，早起之后一定不要吃的过咸，尽量以清淡易消化为主。
饭后3不急
不急于洗澡：很多人在吃饭的时候会出现大汗淋漓的情况，尤其是进入了夏天，吃完饭后身上黏糊糊的感到非常的不舒服，所以很多人就喜欢饭后立即去洗澡，给自己的身体降降温。但是吃完饭后如果立即洗澡的话，会给血管增加很大的负担，导致血流量迅速增加，很可能会出现血压迅速升高的情况。
不急于生气：人在生气的时候体内的肾上腺激素分泌会骤然增多，它会加速血管的收缩，导致血压迅速升高，所以在吃完饭后一定要记住，千万不要生气，保持乐观开朗的心态对身体才是健康的。
不急于睡觉：在吃完饭后，肠胃需要一定的时间来进行消化和吸收，所以饭后不要立即去睡觉，这样很可能会给心脏增加很大的负担，导致体内的血压迅速升高，饭后最好站立10分钟左右，这样才能够保护血管的健康。
