现在随着生活条件的不断提高，人的饮食方面也有了很大的提高，这边是山珍海味也慢慢进入了每个家庭中，但是吃大鱼大肉的话，这样就会出现一系列的疾病，糖尿病也是其中的一种。糖尿病是一种慢性疾病，它折磨着你很难受，而且没办法治愈，不过大家不用担心，如果患有糖尿病的话，若坚持这样运动，可能会让血糖慢慢平稳，很多人非常疑惑究竟一次运动多久才合适呢？哪些运动能适合糖尿病患者呢？现在不妨跟随小编一起去了解一下吧。
小编先给大家说一下时间吧，一周的运动时间最好不要超过两个小时左右，这是为什么呢？因为糖尿病的人体本来血糖就非常不稳定，在运动，的时候可能就会消耗体内所有的能量，从而对血糖有很大的影响，血糖的波动也会变大，这对患者病情也是没有好处的，有一部分人总认为运动前是不适合吃饭的，于是就会空腹去锻炼艰苦和高度运动之后，可能就会出现低血糖的现象，这种现象也是糖尿病人不可取的。
最健康的运动时间是在每天吃完饭后1~2个个小时进行运动，大家都知道吃完饭后血糖可能有升高的迹象，特别是吃完饭后1~2个小时再去锻炼，这时候血糖也是比较稳定的，而且胃中的食物也消耗了不少，这样我也不会对肠胃引起伤害。
一天当中最佳的运动时间只要控制在早上吃完饭之后就可以了，因为这是一天当中血糖最高的时候，在这个时间段运动不用刻意的增加饭量，但是需要注意的是糖尿病患尽量不要在打过胰岛素或者是口服过一些降压药之后立即运动，这样可能会导致血糖极度降低，对身体也是有很大影响的，而且不仅对身体没有好处，可能会增加病情。
不少的专家还指出每周的运动时间尽量达到150分钟，其实这里所说的运动不是简单的散步，而是要进行一系列的强度较大的运动，这有会让心跳跃起来，但是需要大家注意的是，一周的运动时间不要多集中在一天，可以每天抽出20分钟左右的时间进行运动，也可以隔一天的运动，这样是可以的。
说完了运动时间之后，那么什么样的运动适合糖尿病患者呢？
在运动的时候也要注意也是这样更好控制病情，每个人的糖尿病病情也是不同的，因此方法也是多种多样的，患者要根据自己的体质做出一些相应的运动，一般正常情况下以有氧运动为主，跑步就是一项不错的选择，它可以增加新陈代谢，还可以纠正体内血脂代谢的紊乱。
有一些年龄比较大的糖尿病患者，可能体质相对来说比较差，那么应该选择一些比较舒缓的运动，比如散步，这样既可以呼吸大自然的空气，而且还能使心情变得更加的愉悦。如果实在不想出远门的话，可以爬爬楼梯或者是跳绳，但是在做的时候也是注意不要用力太大，量力而行。
