我们都知道，在运动过后需要进行一定的拉伸运动。这几乎是人尽皆知的重要知识点了，所以很多人都会根据这一点来进行拉伸运动去，在运动后进行一定量的拉伸运动。可是你到底是否了解，为什么我们运动后一定要舒展整理自己的身体？3个原因告诉你，一起来看看都是什么吧。
第一个原因：消除身体的酸疼感
很多人都会在健身后遇到身体酸疼的感觉，这到底为什么呢？因为，我们在运动中很容易导致氧气的供给不足，如此一来就非常容易导致乳酸的产生，从而产生肌肉酸疼，最后就会影响到身体的感受。
所以我们需要想办法消除身体的酸疼感。而拉伸运动就可以帮助你消除身体的酸疼感，并且让你的肌肉变得柔软、尽可能地消除乳酸堆积。
第二个原因：提高身体的柔韧度
拉伸运动还可以提高我们的身体的柔韧度，通过拉伸舒展运动而让整个人变得柔软、具有一定的柔韧度。拉伸运动是一种舒展运动，经常舒展我们的身体部位，我们可以开扩、舒展到的柔韧度就会变得越来越高了。
第三个原因：恢复身体的状态
拉伸运动还可以帮助恢复身体的状态，让你处于运动后的身体快速恢复到之前的平静状态。因为拉伸运动所需时间比较长，每一个动作都需要15秒钟左右，而我们通过拉伸运动，就可以帮助身体慢慢地变得安静下来。
这些就是关于我们为什么要做拉伸运动了。在这里，我们还要给你推荐两类比较普遍，又容易进行的拉伸运动。
第一类：靠墙站
靠墙站是比较方便，又不用进行热身运动的一项静态舒展类型的运动，我们只要借助以免平整的墙壁，就可以获取到诸多的好处和正面的影响了。这个动作并不仅局限于运动后进行，我们平常也是随时随地都可以站起来。
我们需要在饭后，找一面墙壁，让身体平整贴上去，不要留什么缝隙。我们的头部、肩部、背部、臀部、脚后跟，都是要牢牢地贴在墙壁上，不要留一丝缝隙的。我们需要维持这个动作，保持不要动，尽量做到15分钟以上。做完了这个运动，你会发现整个人都舒服起来了，自己的身体被好好地打开了，而且体态也变得好起来了。
经常进行这个动作，每天饭后都进行15分钟以上，你会收获苗条、健康，你的后背会变得笔直笔直的，整个人也会显得更加挺拔了。
第二类：压腿
压腿，也是比较常见的拉伸类型的运动。我们需要进行一些热身运动，让韧带更容易打开，同时也会让软组织更加容易被拉伸开来，同时还可以提高我们的身体柔韧度。同时还可以让我们的腿部消除乳酸堆积，运动后拉伸腿部，让腿部更加轻松、告别沉重。
