耐力跑是一种消耗比较大、跨度比较长、用时比较久的跑步运动。通常只有跑步老手才会挑战耐力跑，如果你初次进行耐力跑，那么请看看我们给你的几点建议。你知道耐力跑前需要做什么吗？6项准备措施，提高你的跑步水准！
第一项准备措施：携带装备
想要跑耐力跑，就要携带好装备。那我们需要携带什么装备呢？除了个人运动所需的合适、吸汗的运动服以外，我们还要准备好跑鞋、护膝、补充体能用的能量、水分等，最重要的是，我们还需要携带一件外套。
因为我们在跑步中肯定不会穿得太多，而停止运动后我们还会因为状态的突然改善而恢复体温，这个时候我们就很容易感冒了。眼下是冬季，在户外运动更是要额外小心注意，所以跑步后赶紧穿上外套，这是很重要的哟，可以预防很多疾病的发生。
第二项准备措施：提前补充能量
想要跑好耐力跑，就得提前补充能量。因为耐力跑是一项消耗巨大的运动，需要我们的体力非常充分才可以让身体跑完全程。所以，提前补充些能量，是可以帮助身体具有更好的状态的，同时也是可以让我们更具有体力，更容易跑完全程。
那我们需要补充啥呢？我们可以补充一些碳水化合物，这里指的是容易消化的碳水化合物食物。在跑步前半个小时左右食用。
第三项准备措施：提前补充水分
想要跑好耐力跑，就得提前补充好水分，让身体有水分可以流失。在跑步过程中，人们是会因为运动而流失水分的，可是在跑步过程中停止并随意补充水分，是非常影响节奏的。当然啦，停下来补充也没有关系，但是提前补充些水分，会有意想不到的好处给你哟。
跑步前饮用100CC的量比较好，约为两口到三口，这样会带给人体足够的水分，还不会太多，给人提什么太大的负担。
第四项准备措施：充足热身
充分热身对于耐力跑来说，也是极为关键的。耐力跑对于人体考验极大，是非常有意义的，所以赶紧抓紧时间充分进行热身吧。
第五项准备错误：心态调整
在耐力跑前我们需要进行关于心态方面的调整，因为一个好的心态对于运动也是有所帮助的。有的人没有在心理上做好运动准备，那么跑起来就很难集中注意力哦。我们需要进行一定的心态调整，才可以让耐力跑跑起来更好、更快。
第六项准备措施：起跑
想要跑好耐力跑，起跑也是比较重要的。如果一开始的起跑没有跑好，跑步前期就不会好。通常我们可以选择站立式起跑和蹲踞式起跑。站立式起跑是比较常见的一种起跑方式，而蹲踞式起跑则是比较正规的起跑方式，两者都可以选择，但是我们正常来说都是选择站立式起跑。
