运动是提高身体素质的最佳渠道，也是让你的身体获取健康的、最方便又无门槛的通往健康的方式，很多人都喜欢通过运动提高自己的身体素质。毕竟一个健康的身体是革命的本钱嘛，人们对于健康还是非常重视的。通过运动获取一个高素质的身体是很重要的，如果你想要通过运动提高身体素质，须遵守这些规则！让我们一起了解下，都是些什么规则吧。
第一个规则：必做预热
想要通过运动提高身体素质，那么就必做预热，不可以不预热身体。那么我们应该用什么来预热我们的身体呢？我们只需要十分钟的热身运动，就可以获取足够的预热了。我们需要几分钟的时间，用这几分钟认真活动每一个部位，让身体的每一个部位都获取充分的预热准备。
第二个规则：进行有氧运动
想要通过运动提高身体素质，那么就一定要进行一定量的有氧运动，通过有氧运动获取健康。有氧运动对于健康而言，起着决定性的作用，有氧运动的入门门槛非常低，属于人人可以进行的运动，组关键的是，有氧运动对于身体机能的提高有的作用。
第三个规则：经常运动
想要通过运动提高身体素质，那么就请一定要经常运动。运动对于身体的健康有帮助，但是也得通过固定的频率和次数，如果频率和次数都太小了，那么肯定就不起什么作用啦。我们得注意经常运动，如果是无氧运动那么两天一次，如果是有氧运动，你甚至可以每天都进行，但是也要注意休息。
第四个规则：必做拉伸
想要通过运动提高我们的身体素质，运动结束后必做一项运动，那就是拉伸运动。我们需要适量的拉伸运动，给运动后没有什么劲儿的身体舒展以及放松，最后就会让自己的身体恢复的速度有明显提升，除此之外我们还可通过拉伸运动得到柔韧性以及延展性，从而让我们的身体获取一定量的好处。
第五个规则：配合饮食
想要通过运动提高我们的身体素质，那么就一定得多多配合饮食，运动有了，饮食的营养也得跟上才可以呢。如果饮食的营养不足，那你运动起来就会没有劲头，对于健康同样有威胁。所以我们需要配合好的饮食，让身体获取充分的营养，从而拥有健康结实的体格。
第六个规则：注意保暖
想要通过运动提高我们的身体素质，那么就一定得注意保暖，后续的保暖工作真的是很重要的。因为我们运动中体温会大幅度提升，身体就会感到热，我们运动中往往不会选择太厚的衣物，而运动结束后体温就会降低，保暖不及时我们就又会感到寒冷，这一来二去的，身体可能会因为温差的变化而感染上风寒、感冒。所以我们需要在运动后注意保暖。
