近几年，中国可以说是掀起了一股运动的热潮。健身房更是遍地开花。这说明，运动越来越受人喜爱，所以健身房才会顺应潮流，应运而生。虽然说目前已经有很多热爱运动的专业人士，但是仍然有部分朋友虽然想要运动，但是对于运动还是存在一些疑问。今天小编就为大家解决这3大关于运动的疑惑。
1、为什么跑步没跑几下就感觉很累？
很多时候。当我们下定决心去跑步的时候，却发现没跑两下，你就已经气喘吁吁，感觉很累很疲惫。这可能是因为我们跑步的时候呼吸不当，肌肉量不够导致的。
新手跑步常常没有节奏，呼吸混乱，导致身体吸入大量氧气。从而产生过量的自由基和氧化物，给我们带来疲惫感。建议跑步的时候用鼻子吸气，嘴巴呼气，每跑两步吸一口气，每1-2步呼一口气。
而如果缺乏肌肉量的话，核心肌肉组织不能高效率的传递能量，就会感到容易疲惫。建议多做平板支撑或者俄罗斯转体等运动，帮助锻炼腰腹部。同时如果腿部肌肉群不发达，脚步就会显得比较笨重，容易导致身体不稳，消耗力量。建议平常可以通过空中踩单车或者屈膝箭步蹲来锻炼。
2、为什么跑步总是容易膝盖疼？
跑步感觉膝盖疼是常有的事儿。很多减肥的朋友，就是因为这个原因放弃了减肥。事实上跑步膝盖疼，主要还是因为跑步的姿势不正确。跑步的过程中，身体太过前倾，同意脚尖着地，不仅容易跑出小粗腿，也容易伤害关节。再者，跑步步幅郭达也会对膝盖和韧带造成伤害。
当然也有一部分人是因为本身体重基数比较大，跑步的时候膝盖承受的重量是体重的好几倍，对关节造成压力。这种情况，建议先做一些运动强度比较低的运动，等体重减轻些再开始跑步。
3、运动过后，肌肉酸痛怎么办？
运动过后，感觉肌肉酸痛很正常，除了好好休息，等身体自然恢复以外，还可以做一些拉伸动作。拉伸对缓解肌肉酸痛也有一定的作用，也可以借助泡沫轴来帮助肌肉恢复。如果疼痛感很强烈，那么也可以尝试做做冰敷。
好了，关于运动的疑惑，今天就分享这么多了。说再多不如实践，大家运动的过程中，遇到什么问题，我们再交流吧。
