在小编这个小城市里，有高达50%进入健身房，是想要减肥减脂。从而可以发现，许多人已经开始注重身体健康和体型美好，他们减肥减脂的锻炼动作花样众多，通过观察，今天就给大家详细的说一说从轻松到艰难、刚入门的大神的燃脂运动，你也可以看一看自己做过哪一些，以及你目前情况属于新手、初级、高级还是大神中的哪一种？
第一种：跑步
跑步是小白和大神都会选择的减脂运动。跑步十分简单，需要的装备硬件也不需要十分专业，只要一双跑鞋，甚至一些大神，连鞋子都不要，系着拖鞋就去参加马拉松，而且成绩还不错。
新手跑步往往不能坚持45分钟以上，但是想要剪纸最好要超过一个小时，那个时候身体内的糖原储备的能量早已消耗殆尽，燃烧的能量来源就是你苦苦等待的脂肪。等到脂肪储存的能量渐渐用于跑步，你的身体也渐渐的就会瘦下去。
初级跑者，已经可以开始坚持到两个小时，如果他年纪尚可，恢复能力较强的话，已经可以去参加马拉松了。当然，如果能一口气坚持跑步，三个小时以上，那么此人已经可以算是半个大神了。如果你能参加一些城市24小时的百公里运动，那么你就是无可厚非的大神。
第二种：游泳
游泳和跑步是十分经典的有氧运动，跑步好处很多，但同样游泳的好处也不少。游泳也是全身运动，同跑步相比在水中阻力会比空气更大，同样的时间内，可以让你消耗掉更多的能量。另外游泳可以有效的避免跑步常见的膝关节受伤，让你更安全，更肆意的放心运动。
新手初级高级大神在游泳里面较为难以分出，比较公认评判标准的是速度是否快、一次性坚持时间是否长、距离是多远。不过游泳最好不要一次性超过1小时，那样很容易脱水和身体肌肉抽筋。不过，武汉以及一些长江附近的城市，年年都会举办横跨长江的游泳运动。每次看到电视转播，心中都会羡慕这才是游泳的大神。开国的毛主席，也十分热爱游泳，并且曾横渡长江黄河。是诗人、接触政治家、军事家，同时运动爱惜身体，挑战极限，或许这就是一个伟人应该有的素质吧。
第三种：力量训练
想要减肥的话，除了有氧运动之外，还要同时注重力量锻炼。两者相辅相成，还可以让剪纸的效果更加巩固。力量训练有许多，比如常见的俯卧撑、卧推、负重深蹲等，这些都是有效的燃脂运动。
在这路过想要区分新手还是大神，只要看他们做的数量、卧推重量、负重的重量就行了，反正我现在还是个新手，只能在自身负重的1倍左右徘徊，希望到时能够突破后，再用中级的经历再写新的一篇文章吧。
