一天中什么时候运动最减肥？如果去观察一下运动减肥成功的朋友，有一早起床去运动的，也有利用午间休息去运动的，也有下午去健身房的，还有更多的上班族朋友则是在晚上去运动。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子，至少从这些实例来看，似乎并无一个时段可以比其他时段，在运动减肥效果上有绝对优势。但尝试找到一个对自己合适、有利的运动减肥时段，还是有必要的，不妨尝试讨论一下。
据说最好的运动时间是下午5点前后
有研究认为，在下午16点至19点之间，此时身体的适应能力、神经的敏感度、体能、身体器官等各方面都处于一天中最好的状态中，在下午17点前后进行运动能取得最好的运动效果。如果你有时间，可以专门选在这个时间段做几次运动，看看身体感受如何。如果感觉OK，那么就安排在这个时间段运动。
但身体是非常复杂和精妙的，个体差异也很大。即便同一个人，受各种因素的影响，每天在同一时段的身体状态也会存在波动。而且，多数人需要兼顾家庭和工作，只能在可以安排运动的时候段内，找一个相对比较适合自己的时间来运动。所以，完全没必要去花心思找一个所谓的运动减肥最佳时间段。
具体操作建议：如果你可以安排在下午5点前后锻炼，那就选这个时间段，至少有人研究认为这个时段运动效果好。如果不能，就选一个自己能用来运动的时间段，效果也不一定会比下午5点时间段差。
四个运动减肥时间段方案选择
清晨，一般在5点至7点间，太阳开始升起的那段时间。符合中国人日出而作的观念和生活习惯，但对于早晨忙碌和起床困难户来说是个考验。
午间，12点前后。可以利用午间休息时间进行半小时至1小时的体育锻炼，适合无法在其他时间段运动的人。
下午，17点前后或白天其他时间段，适合能自由支配时间的人士。
晚上，建议在晚上9点前结束，以免影响睡眠。
无论是上述哪一个时间段，只要运动方法得当、饮食热量控制好，都可以取得良好的减肥效果。
实在太忙？凌晨一两点去运动减肥可以吗？强烈反对这样做，该休息时就休息吧。而且这个时间段肯定不是最好的运动时段，反而可能对身体带来不利影响。
什么季节运动减肥更好？
哪个季节更减肥，网上搜索一下，哪种说法都有，但以推荐夏季减肥的为多，此外推荐冬季减肥的也不少。夏季时，气温高身体更容易出汗，如果能配合运动，则更有助于燃烧脂肪。但也有不少人认为，冬季的低气温反而更有利于减肥，因为投入同样的运动量，在寒冷的冬季需要比夏天消耗更多的热量。
从接触过的大量案例中各个季节运动减肥的情况来看，对于大多数人来说，夏季减肥的效果会更明显一些。尽管理论上冬季由于要抵御低温，运动时可能会消耗多一点的热量，但训练者在冬季时摄入的热量也会随之上升。而且入秋之后，自然规律会促使人体更多的储存能量以应对寒冬的到来。所以，还是比较推荐各位朋友在夏季投入更多的以减肥为目标的运动量。
关于减肥的季节，建议“顺势而为”。按照中国人自古以来“寒来暑往、秋收冬藏”的观念，进入秋冬后，整个自然界（当然也包括人类）都开始进入收和藏的状态，因此不少力量训练的人喜欢在冬季增肌，而在开春后再选择进入运动减脂的周期。
可以这样说，没有一个绝对的时间段或季节，是最好的运动减肥时间段。只要有一个相对固定的时间段，你在这段时间内运动，既觉得适合自己每天的作息安排，也能取得不错的运动减肥效果，那这个时间段就是最好的。
减肥的关键在于确保每天消耗的总热量要大于摄入的总热量，所以最重要的减肥因素是怎么运动、怎么吃，以及你的努力程度，而运动时间段或季节的选择几乎可以忽略不计。但如果你一定要在凌晨一点寒冷的街头跑步，我不会为你点赞！
