跑步作为一项十分古老的运动，在现代社会又重新焕发活力。越来越多的人开始参与跑步，强身健体的同时，也能享受到运动带来的快乐。
今天给大家收集了一些跑步的小建议，说不定可以让你提高运动成绩，更加的热爱跑步。废话不多说，下面我们一起来看下吧。
第一点：鞋带系好、饮品备好、装备穿好
跑步最主要的发力肌肉还是大腿，所以在我们跑步前，要特别注意腿部的运动装备。鞋带一定要系紧，甚至要系两遍，如果长时间长距离跑步，可以在路途中间放上电解质饮料，及时的补充水分和体内矿物质。并不需要随身携带，减少一点体重，可以让你跑步更加轻松。
第二点：及时记录、定时回顾
无论你承认与否，跑步都是一项较为枯燥的运动。许多人坚持下来的原因，是因为跑步是一项很有效且简单的减肥运动，因为看着自己的体重降下来，同时身体变得匀称，有了这些反馈之后，他们才会继续坚持。
但不少人原本身材就很好，跑步只是想让自己耐力爆发力提升，这种东西无法短时间内立刻显现出来。这时候你就可以每天在跑完之后继续记录，在半个月或者一个月之后定时回顾。通过一些简单的数据推算，你就会慢慢发现，原来自己其实也在进步，更有成就感。
第三点：带该带的，不带不该带的
许多人跑步的时候喜欢戴上耳机，其实这样是不好的。因为戴耳机跑步会让你的注意力无法过度集中，如果不戴耳机，你会更加的注意到自己的跑姿、心跳、呼吸和节奏，长期坚持，可以让你跑得更加飘逸，而且更加安全。
还有另外一种极端，就是许多人跑步不携带任何东西，无论天气是否炎热，他们也不想戴眼镜和帽子。其实无论冬夏，尤其是在冬天阳光中，紫外线较夏天强烈，更应该佩戴帽子哦。
第四点：设定适合自己的目标
许多人跑步往往都是三分钟热度，坚持了一个星期，发现自己成绩无法提高，或者得到的反馈不够强烈，于是又开始怀疑自己为什么要花那么多时间让自己受虐。其实这就是没有设定目标的原因。
我们设定目标的时候，要设定短期目标和长期目标。短期目标可能是成绩在1万米，要进多少分钟以内；长期目标可能是几个月之内，要去参加什么比赛。有了这些目标，你就会朝着目标前进，当你想要放弃的时候，你会回想初衷，是什么让你坚持这么久不放弃，从而继续挑战自己，最终成为更好的自己。
