三岁以上，每周该运动150分钟
小编认为，其实现在的家长对于儿童运动已经有不错的概念，像是带孩子学游泳、去上体能课程、或甚至是运动中心的体能相关课程等。这些其实对孩子，尤其是都市孩子，都是不错的运动。
只是，家长们似乎容易忽略ㄧ件事，我们的孩子需要的运动量，仅是区区一周1~3堂体育课程就能满足吗？许多欧美国家均建议，六岁前的孩子每天应该要累积有至少60分钟的中高强度运动(此类的运动，孩子从事时会喘、会流汗、心跳加快，但不至于激烈到无法对话)，其中应该包括结构化及非结构化的活动。而在台湾「2020健康国民白皮书」也建议，儿童及青少年每天至少累积30分钟中高强度活动，一周至少150分钟。
一，运动培养高EQ
愈来愈多研究证明，爱运动的孩子，记忆力、整合力和应变能力也愈好。运动养成的团队合作、忍受挫折、耐心、领导等特质，更是人生不可或缺的技能。
现在的家长很重视孩子的发展，所以这些结构化的课程都会让孩子去参与，但是却忽略了非结构化的活动（例如同伴间的嬉戏、亲子游戏等），这反而是孩子发挥想象力、创造力、促进社会人际互动、语言沟通等最佳的活动
所以我们呼吁那些重视孩子体能发展的家长，结构化的体能课程对都市孩子固然是不可或缺的，但在闲暇之虞，别忘了带孩子到郊外走动走动，或是带颗球到公园去玩是更重要的唷！
当然有许多的家长认为孩子不可以输在起跑点上，「头脑简单四肢发达」的观念深植心中，在幼儿时期就将孩子的时间塞满了各项才艺课程，却忘了孩子最大的任务其实就是游戏，尤其是粗大动作游戏，孩子需要适当的活动量，没有适时满足孩子的活动量，反而让孩子整天都静不下来，容易造成反效果喔！
二，你一定要知道运动对于幼儿的益处
说到运动对幼儿的益处，大家一定就会想到运动可以增强孩子的免疫力、促进孩子的体能发展。没错，但其实运动的益处不只这样，目前已经有许多的文献证实运动对幼儿有相当多的好处。
1.运动增加孩子的免疫力
运动可以增进孩子的体适能、降低罹患心血管疾病及糖尿病的危险、避免肥胖、增强抵抗力，让孩子有足够的能力从事日常生活活动以及维持健康。
2.运动让孩子的情绪更好
运动会增进孩子的EQ，这是因为运动能抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负向情绪出现，且会促使大脑分泌多巴胺(dopamine)和血清素(serotonin)，多巴胺能促进正向情绪，令人快乐，血清素能对抗忧郁，因此爱运动的孩子会有好的人际关系，不易发脾气。
3.爱运动的孩子更聪明
运动能增进孩子的学习力、记忆力和专注力、知觉动作发展，这是因为运动促进脑的血液循环，提升孩子的学习效率，运动促使大脑分泌血清素、正肾上腺素以及脑衍生神经滋长因子BDNF(brain-derived neurotrophy factor)，这些和我们的记忆力、注意力有关，也因此不少研究发现较常从事运动的学前儿童，其学习动机、阅读表现、学业成就、知觉发展、数学表现及语文表现等，相较不常运动的儿童佳。
另外孩子也会在各项运动中学习到许多的动作技巧以及知觉能力(例如视知觉、听知觉及身体知觉)，提升孩子的动作发展，让孩子更能与同侪游戏，促进人际互动发展以及自信心。
三，运动对于一些有特殊问题的孩子有什么帮助？
学前常见特殊问题的孩子多半有动作障碍、动作不协调、情绪调节不佳、人际互动差、注意力不集中、冲动、好动、认知功能障碍或发展迟缓等，其实由上述运动的好处中，我们就可以知道运动对这些特殊儿童一定也有益处，但运动有好多好多种，到底哪种运动最适合呢？
老师及家长经常会问这样的问题，说真的这个问题不好回答，就像医生需要看过病人了解症状后才能开处方一样，要完全针对孩子的症状，再给予运动处方才是对孩子最有益的，在这边我们只能提供一些简单的原则。要改善孩子情绪行为的问题，最适当的运动就是有氧运动，例如追逐跑跳，但不致于让体力耗竭，在从事静态学习或上课前运动个15分钟，能有效提升接下来的学习效率。
注意力缺损多动症的孩子往往是由于大脑冲动抑制的能力不好，因此除了有氧运动提升注意力外，运动的内容也应包括有冲动抑制的游戏，动静态活动交替，且男女生所需要的运动强度是不同的。
低张力、扁平足、姿势不良、脊椎侧弯或关节韧带较松的孩子，则需要以肌力和肌耐力的训练活动为主。动作障碍或不协调的孩子，则需要在运动中加入协调平衡等动作技巧的训练自闭倾向或情绪障碍的孩子，则会在运动中加入模仿、人际互动的元素。
总而言之，运动对特殊问题的孩子是有益处的，但运动的形式、强度、频率、时间才是让这些益处发挥到最大的重要关键。
