爱美之心人皆有之，不论男女，都非常的在乎其外在的东西。而减肥可以说一直都是经久不变的话题量，肥胖无疑是不自律的表现。很多人都说觉得我不在乎这些外在的东西，人活着一生，难得走一会，我为何要减肥，我要吃好的，喝好的，玩好的，若你存在这样的想法，无疑在给减肥添加借口罢了。
要知道，岁月可以说是一把无情的杀猪刀，不自律的生活无疑会被社会所淘汰，看看彭于晏、杨紫、颖儿、霍思燕等哪一个不是逆袭过来的，其前后对比可以说着实让人非常的羡慕，而自律的生活无疑是人人都需要学习。肥肉的无情掠夺，不但会导致身材的变形，甚至还会导致体质脂肪过多，从而影响到脏腑的健康。
进入到冬季后，脂肪可以说也进入到了冬眠的阶段，人体的脂肪会形成一个保护膜，给人体供暖，天气越冷的话，其脂肪的含量就会堆积的越厚，加大了减肥的困难，导致人体进入到脂肪的存储期。甚至在饮食上面，摄入温补的食物，无疑会导致贴冬膘的情况，不加以控制体重，会让你明年成“佩奇”，小编整理了最佳的减肥时刻表，尽量的给抓住，从而让你的瘦身效果达到事半功倍！
最佳的减肥时刻表！抓住3个时间段，有效消脂，瘦身效果事半功倍
1、晨起7:00-9:00
进入到冬季后，我们要做好养生进补的活动，不但要御寒保暖，还要做好早睡晚起的活动。对于上班族以及学生党来说，其晨起的7:00是早晨的开始阶段。而想要让一天都达到减肥的效果的话，我们就需要提高人体的新陈代谢。新陈代谢提高了，其自身的消耗量就会加速，避免了脂肪的堆积。
晨起的时候，养成饮用一杯温开水的好习惯，不但可以驱寒防暖，甚至还可以促进肠道的蠕动。促进人体的新陈代谢率，将摄入的热量和脂肪进行有效的排出，让你轻松的养成易瘦的体质，减肥的进行瘦身。
2、下午14:00-16:00
进入到冬季后，脂肪不但会进入到休眠的阶段，就连人也处于犯困的时候。下午的工作时间要比早上的长，其消耗量也非常的大，易导致肠胃发出饥饿的信号，此时如果摄入高热量的零食，不但会导致越吃越多，还会导致肥胖的危害，加重腹部脂肪得到堆积。想要避免的话，最好的方式就是给自己冲泡低热量的燕麦、足够量的水或蛋白质等食物，从而促进新陈代谢率。
而长期的久坐，会导致摄入的热量堆积在腹部，促使腹部脂肪横生，最好做些提神消脂的工作，例如：踮脚、伸懒腰、下腰等。
3、晚上22：00-23:00
进入到冬季后，夜间时间会比较的长，不到17:00的时候，天可能都黑了。其夜间的时间会比较的多，就需要做好早睡晚起的好习惯，可以有效的促进身体的新陈代谢，将机体的免疫系统等到修复的功能，避免熬夜、睡眠不佳，让新陈代谢降低，影响到体质消耗。也可以进行冥想的方式，缓解身心的压力感，促进睡眠的质量。
冬天，人体进入脂肪储存期，抓住3个减肥“时间段”，记住3个字！
1、第一个字：揉
对于肥胖者来说，其腹部是最容易堆积脂肪的地方，长期的久坐、酗酒、不良的作息等都会导致热量堆积在腹部。想要达到减肥的效果，就需要先从腹部开始着手。我们的腹部汇集多条经络，日常可以进行揉腹的方式，促进腹部的温暖，改善宫寒的情况，还可以加速热量和脂肪的燃烧，疏通经络，加速新陈代谢率，起到减肥的效果。
2、第二个字：少
减肥的过程必然是非常的心酸，想要成功，就必须要付出代价。减肥的过程中，尽量的减少碳水摄入，少食多餐，从而让减肥效果达到事半功倍‘。摄入碳水化合物会加重脂肪的堆积，从而不利于减肥。日常选择少吃多餐的方式，不但可以加速肠胃的蠕动，有助于清理体内的废物，提高新陈代谢率和饱腹感。’
3、第三个字：早
自律的人生都讲究一个“早”字，包括：早睡、晚餐吃的早、早上多饮水、早餐早吃等。据数据研究表明，每天早点吃晚餐，将时间控制在离睡前的3小时，可以给肠胃进行消化的时间，不但可以加速脂肪和热量的燃烧，甚至还保证了睡眠的质量。尤其是早餐必须要吃，可以有效的促进新陈代谢率，保持身体的正常运转。
