我们都知道运动对身体是非常有好处的，但是我们面临的最大难题就是真的“每天”都需要运动吗？对我们来说坚持才是最难的，有科学家对这个问题进行了一番研究。下面我们来说一说研究的结果。
据研究表明，每周也就活到150分钟的中等强度运动，就已经很科学了，至于这150分钟具体是怎么分割的，分几天做完，对运动的效果并没有太大的影响。也就是说我们并不需要每天都运动。
另外在我们的常规意识里面，只要是做运动就必须去健身房或者是运动场所。这些都是给专业人士的，其实我们完全可以利用在公司或者是在家的空余时间来做一些很平常的运动就好了。
比如说在公司的时候我们需要吃饭吧，吃饭的时候来回一次就是15分钟的散步时间。这样既不影响我们的体力，而且能合理的利用时间，下午工作也不会太累。如果我们能够走10500步，这时候我们的心情是最为愉悦的。
在家里的时候，我们可以利用晚上的时间做15分钟的瑜伽，这也是个不错的运动方式。现在人工作压力非常大，而长期处于这种压力下，会导致健康状态急剧下降，还会使基因产生变化。而做瑜伽就可以有效的一种这个趋势。相信我每个人都不想把有害的基因遗传给下一代。
进行适当的运动，才会使我们的身体越来越好。运动的真相只有一个，那就是坚持，但是不能每天坚持，我们可以做到每周坚持，如果做不到，至少做到每月坚持，如果每月坚持都做不到，那就不要做了么…
