饮食不规律，影响长期身心健康！ [复制链接]

芬兰赫尔辛基大学的一项最新研究显示：年轻人如果饮食不规律，进食时间紊乱，会对他们的长期身心健康产生不良影响。

科学家调查了5000多名（2631名女性+2394名男性）24岁的芬兰年轻人，他们的饮食习惯、BMI值、腰围、自我评估的健康状况，以及心理压力状态等数据。并在之后的10年内持续追踪他们。

结果发现④：

• 年轻时饮食习惯紊乱，会影响人们的长期身心健康：10年后的BMI更高、腰围更大、自我评估的健康状态更差，以及心理困扰增大；

  
  

• 即使在调整年龄、生活方式等偏差影响后，结果也表明，饮食紊乱会增加你的心理压力（无论男女），以及让男性长期的自我健康评估变差……
  

  
  

事实上，我们之前已经介绍过：规律饮食相比饮食紊乱，能更好的帮你减重减脂，主要和规律饮食可以更好的增加食物热效应，从而增加能耗有关⑤⑥↓

不过从自我健康评估，和心理压力的程度来看饮食规律的重要性，这算是一个新发现。

所以无论是为身材还是为自己的身心健康，都建议大家规律饮食，均衡饮食啊。就酱。