网盟渠道HRBP部：谢 俊 2017-12-28
跑步 400 米就再也坚持不下来了，我应该怎么开始跑步？
那就跑 400 米啊，如果一个不够，那就多跑几个。
要想提升长距离的跑步能力，就需要做长时间的有氧跑步，一般来说，持续 20 分钟以上的跑步训练才能提升我们的有氧能力，让我们能够跑的更久，跑的更远。但是比如刚入坑跑步的时候，只能持续跑 10 分钟左右的时间，那么这种情况就适合使用走、跑间歇训练来提升自己的跑步能力。
如果你最多只能跑 400 米，你可以尝试下面这种走跑交替的跑步训练法，你也可以轻松在 30 分钟内完成 3 公里的距离，坚持一段时间，你就会发现你可以慢慢的完成连续 10 分钟、连续 20 分钟，甚至是持续跑步 5 公里了。
