网盟渠道HRBP部： 谢俊 2017-12-21
提到瑜伽，你想到的是这样？
或是这样？
这些高难度的动作是否让你心生敬佩，却又望而却步呢？罗马非一日建成，这些练习者最初也是瑜伽初学者，也从最简单的动作开始练习的，所以不要灰心，入门没想象中那么难。 Keep 新出的「瑜伽入门」课程，带你开启瑜伽第一课。
「瑜伽入门」课程精选了一些传统而基本的瑜伽体式，也简化了部分较难的体式，这些都能让初学者更容易开始瑜伽第一课，还有 @Jessie 女神带你练习，帮助你打好瑜伽基本功。
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「瑜伽入门」系列一共有 6 个课程，通过不同位置的体式进行分类，在课程里基本不会有太多高度的变化，所以不用调整手机的位置，只需要把注意力集中在体式的感受和呼吸上。完成系列课程，能更好体会瑜伽体式的发力点和变化方式，为将来练习更复杂的瑜伽课程打下基础。
新课程的语音指导会具体到每一次的呼吸，以及每一个步骤的动作变化，全方位协助大家跟上课程，跟着语音指导，不用思考或者有顾虑，你只需要专心感受瑜伽。
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（语音指导如图：吸气延伸背部，呼吸向前向下。）
每个课程开始时都配有简短的调息，帮助你在开始体式练习前能尽快调整好呼吸和状态。
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课程结束时都有祈祷式告别，满满的仪式感，让运动变得更有趣。
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如当代瑜伽大师艾扬格所说“你能呼吸，你就能瑜伽”，每个人身体状况不同，但都可以练习瑜伽，随着练习的不断深入，会收获到不一样的体验。瑜伽初学者就从入门课程开始，这也许是更适合你的开启瑜伽「第一课」的方式。
如果你比较忙，身体的反应也不是很快，你大可不必着急，这 6 个小课程完全可以作为你六周的练习计划，每周三次练习同一个课程，熟悉相同体式的发力方式。同一个位置的体式变化方式，呼吸的顺序，能让你更平稳的找到「瑜伽的感觉」；如果你能调整出更多时间，体能也跟得上，你也可以一次性将 2 个站立课程练习完，三天即可完成 6 个课程，随后再仔细查看体式详解，逐个体式再次突破。
Tips 1：瑜伽体式练习通常都是左右各一次，大家如果感觉看视频左右容易混淆，可以先听语音进入体式。做反了也不用担心，只要左右各一次就可以。
Tips 2：如果发觉课程中语音指导的呼吸节奏和你个人的不相符，你也完全可以按照自己的节奏呼吸，尽量把呼吸放缓，不要刻意屏息，只要均匀舒缓，在体式中能够顺畅呼吸，都是没问题的。
怎么样？不知道有没有打消你尝试瑜伽的顾虑呢？
快来试试「瑜伽入门」新课程吧，瑜伽的世界欢迎每一个自由而美好的灵魂！
