增值中心实习生 郑晓萌 2017年1月6日
冬泳的注意事项
1.尽管冬泳有很多益处，但是并不适合所有的人。有几类人是不适合参加冬泳锻炼的，比如没有控制的高血压，先天性心脏病，严重的心血管疾病，过敏性皮肤病，以及癫痫患
者。
2.参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。由于个人体质
情况不一样，在锻炼时一定要做好自我评估，冬泳时间的长短要依天气和个人情况而定，不可强求一致。
3.人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干直至皮肤发红为止。穿好衣
服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。
4.冬泳每天最多1次，否则体力消耗太大，身体难以承受；必须持之以恒，如果间隔时间过长，应该进行一段时间的适应再去冬泳。饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳，冬
泳后，不要饮酒取暖。
5. 冬泳是户外运动，应选择安全的游泳场所，最好是有组织的进行冬泳锻炼，做好安全防护措施。
6. 冬泳对身体的刺激较大，因此一定要在身体健康的情况下进行，即使有感冒等轻微疾病也要暂停锻炼，以避免疾病的加重。
