俯卧撑的正确做法 [复制链接]

                           增值中心实习生    郑晓萌    2016年12月20日

俯卧撑.jpg(4.98 K)

2016/12/20 15:44:20

完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。

双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺

直，平起平落。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。  

动作重点：全身挺直，平起平落。

难点：屈肘推直。