你不知道的健身原则 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 3206 精华 0 查看公共资料搜索帖子 5347 组别高级会员生日帖子64 积分979 性别注册时间2016-12-07	1^# 字体大小: t T 发表于 2016-12-13 17:19 \|只看楼主银光图片增值中心实习生郑晓萌 2016年12月13日 u=51007215,250410352&fm=23&gp=0.jpg(21.33 K) 2016/12/13 17:20:44 现在，越来越多的人热爱健身，并进行各种各样的健身运动，殊不知，健身也有一些必要原则。循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。全面训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。训练多样性的原则：经常调整训练方式，给身体以更新鲜的刺激，提高效果。针对性训练的原则：根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案。
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