增值中心实习生 张坪 2016年12月6日
很多人都有这样的习惯：在进行大量的运动后，感到口干舌燥，于 是抱住水杯大喝一通，认为这样不但解渴了也补充了水分。殊不知，人的饮水量超过出汗量时，对机体会有不良影响，可引起低血钠症，又称水中毒。正确的补水方法是在运动中少量多次地进行补充，每次饮水量在150~200毫升，每20~30分钟补充一次，每小时的总饮水量不要超过600毫升。若运动时间较短、环境温度不高，可以在运动后慢慢补充丢失掉的水分，以少量多饮的方法饮用最好，喝稍加食盐的凉开水或低糖的饮料，最有利于运动后的恢复。
