北京盘石 李佳 2016年10月20日
大家都知道我们跟渠道PK 状况很激烈。气氛凝重的时候，小编教大家怎样调节自己的紧张情绪。
一、保持积极心态 时常保持一颗愉悦的心，成功的驾驭自己的情绪，这才是最大的成功。
二、保证充足睡眠 睡眠能安抚神经、调节情绪。所以大家一有空就要放空自己，休息一下。
三、科学安排工作 其一，量力而行，制定实际的人生目标；其二，集中精力追求主要目标，放弃次要目标；其三，工作要分轻重缓急，安排先后顺序；其四，遇事当机立断，及时做出决定；其五，严格划清休息与工作的界线。
四、调整饮食 ：①多吃含维生素B的食物（B族维生素能调节植物神经功能）和不带皮的谷物及豆制品；②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕（碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。
五、自我暗示 良好的暗示能有效改善心理状态。当你的情绪处于兴奋激动、紧张焦虑时，可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇，如：宁宁静静、放空自己等进行自我暗示，就可以逐步缓解症状。
北分加油！干翻渠道！
