室内运动简单健身的几种方法 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 2057 精华 0 查看公共资料搜索帖子 2240 组别中级会员生日帖子20 积分240 性别注册时间2016-04-07	1^# 字体大小: t T 发表于 2016-07-28 18:13 \|只看楼主 1、原地高抬腿。在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。要求：要将膝盖抬到腰部；一分钟的高抬腿作热身运动。 2、转身运动。原地双脚打开与肩同宽，保持上半身左右来回转动，动作幅度不用太大，以免扭伤了腰肌腰椎。 3、力量深蹲训练。动作要求：双脚打开与肩同宽，用腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝偻着腰，双脚用力量蹲起。
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