渠道HRBP 王菁 2016-4-8
小孩子就是爱吃零食，令很多家长很头疼，怕孩子吃零食不吃饭，担心零食不健康，那么怎样吃零食最好呢？现有的零食分为3个等级，分别是“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”，家长可以参照此来给孩子购买零食哦。
1、可经常食用的零食
这些零食普遍是低脂低盐低糖的，属于健康零食，每天都可以吃，只要选择适当的时间即可。
水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、大杏仁、松子、榛子、蒸煮的红薯、土豆、不加糖的鲜榨蔬果汁以及各类水果。
健康的零食往往因为低盐低糖低脂而表现为“不香”，因此未必是孩子最喜欢的。但是，口味和饮食兴趣是可以培养出来的。作为家长，从孩子幼小的时候开始，就有意识地给孩子选择健康的零食，这有助于孩子形成低盐低糖和低脂的健康饮食习惯。
2、适当食用的零食
这类零食含有中等量的脂肪盐或糖类，建议每周可吃1-2次。
黑巧克力、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果饮料等。
3、限制食用的零食
这类零食含有较高的糖盐或脂肪，而且可能含有一些添加剂或不健康成分，每周进食不能超过一次。
炸鸡块、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、可乐、雪糕、棉花糖、奶糖、蜜饯。
