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给大家介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。 [复制链接]

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银光图片

产品媒介部 田立男  2015年11月28日



        把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。
        每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%;
        每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%;
        每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%;
        每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%;
        研究证明,锻炼强度小于50%的没有明显的锻炼效果,大于80%的属于运动训练的强度。对于一般人来讲,身体锻炼时脉搏控制在(110-160)次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际,选择对自己较合适的运动活动和时间,要讲究实效,切实可行。选择身体锻炼的内容时,应随季节的变化做出相应的安排,不必一次确定不再更改,可先初步决定后,试行一段时间,如感到有必要,也可以进行调整或变更,但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后,就应自觉遵守,持之以恒。
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