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有氧运动的定义 [复制链接]

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银光图片

商务六区  马驰 2015年11月13日


有氧运动的定义

   现代人的审美要求跟以前不一样,很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活,也逐渐喜欢上了去运动。那么随之而来的是各种运动的方式,现在风靡全球的是有氧运动。那么有氧运动指的是什么呢?字面上解释就是在运动过程中保持着充足的氧气帮助代谢。一般是比较有节奏的一些运动,比如说骑骑自行车或者慢跑也行。有氧运动的特点是运动的强度不高,富有节奏并且要维持比较长的时间。一般来说有氧运动要坚持下去才能达到锻炼的效果,最好就是每周去5次,每次的时间要超过一个小时是最好的。坚持做有氧运动,久而久之,不但可以使自己的体重控制下来,还可以使我们的心理状态得到调节。
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