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室内运动三部曲 不出门完美瘦身 [复制链接]

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银光图片

商务六区HRBP  马驰 2015年10月30日

       腰臂运动:


  在办公区内找一个僻静的角落,试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动

  1、双膝屈起平躺下,膝间夹住一个软垫;

  2、慢慢紧压软垫,同时将腹部向后收紧下压,并向上提起臀部;

  3、重复此动作5次,每次都试着将臀部提得更高些

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