室内运动三部曲不出门完美瘦身 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 1204 精华 0 查看公共资料搜索帖子 353 马小跳组别论坛元老生日帖子441 积分7481 性别注册时间2015-09-16	1^# 字体大小: t T 发表于 2015-10-30 14:44 \|只看楼主银光图片商务六区HRBP 马驰 2015年10月30日 3750653185.jpg(20.72 K) 2015/10/30 14:44:33 腰臂运动：　　在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动　　1、双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫；　　2、慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部；　　3、重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。
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