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运动时后要注意什么 [复制链接]

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银光图片

商务六区HRBP  马驰


      小伙伴们,工作之余也不要忘记运动哦,最近我发现我们部门的小伙伴们很喜欢运动,总约起来打打球什么的,那么让我来告诉下大家运动之后的注意事项吧!

     运动后注意事项:

     运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。

     运动后机体呈酸性,所以要多吃蔬果类等碱性食品。

     运动后不能大量饮水,因为水分经肠胃吸收 进入血液后,会增加血液循环量,造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃~14℃,每小时不超过800毫升
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