要问最近最火的全网顶流，非刘畊宏和他的毽子操莫属。
“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼马甲线我想要！”耳熟能详的旋律，欢脱的风格，和妻子有爱的互动......让刘畊宏的健身直播与别人有很多的不同。
直播里，每当刘畊宏凑近镜头的时候，都能看到他头上和身上的汗。整场直播下来，做为一个专业的体能教练，都会大汗淋漓，更别提那些平时不经常锻炼的运动小白和年纪大的人了。
日常适当的出汗，可以调节体温，润泽皮肤，同宣肺气，帮助身体排毒。但长期出汗过多，对身体是有伤害的。
汗液跟血液一样，来源于我们日常饮食经过消化系统加工后产生的营养精华。
中医认为，汗为心之液，汗血同源，汗是我们身体气血津液的一部分。
津液供应着我们的新陈代谢，供应着我们的气血运转，也供应着我们的阳气。出汗太多，人一直在损耗，漏掉的就是宝贵的津液和阳气。
如果在损耗的同时没有及时给身体补充水液，就有可能会伤津液，体内的气血就会亏虚。
另外，津能载气，过多出汗，不仅流失了津液，气也跟着流失了，气就更虚了，整个人就会出现少气懒言、疲乏无力、脸色苍白、精神差、容易感冒、失眠多梦等气血不足的症状。
所以，出汗虽然有好处，也得尽量控制在一个适合的度比较好。
如果你运动量没比别人多多少，却汗如雨下，出完汗后整个人更虚了，大脑蒙蒙的，感觉心累气短，说话都没有力气，心慌心悸，喝水还不解渴，睡不好睡不着，这些都说明，你的气血消耗太过了。
这样的朋友，更多还是要从补养身体气血来调理，尤其要注意补气，气足了就能把阴液固摄在体内。
日常可以用黄芪来补气。黄芪入脾肺二经，提升脾肺之气的功效很强，是补气的良药。
出汗过多的人，也会觉得特别渴，大量喝水不仅不解渴，还容易生湿。这种情况下，可以吃点酸味的食物，生津解渴，把津液收敛在身体里。酸梅汤、柠檬水都可以。
酸梅汤里面有乌梅，它有两个作用，一是止汗，二是养阴，其解暑清热作用要好于绿豆汤。加上乌梅养阴，出汗多了就阴虚，所以酸梅汤是一个最佳选择。
生命在于运动，这没有错；中医也认为，动能生阳，且脾主四肢，适当运动还能健脾。
刘畊宏跳操这种现象级的网红行为，激发督促大家一起运动、一起健康，本身也无可厚非。
但是一切运动的原则，是要适度、适量、适合自己、量力而行，男女老少都一样。否则真的是不得其养、反受伤害。
如果你平时就容易出汗过多，就不适合跟练刘畊宏的毽子操，量力而行，不要盲目跟风。微微出汗的慢跑、快走、瑜伽、八段锦等会更适合。
