经常在朋友圈,看到很多高难度的瑜伽体式照,有些看起来几乎难以完成,但是,他们就是轻而易举地做到了,今天找来5个高难度瑜伽体式的进入过程动图,擦亮眼睛哦!
动作一:手肘倒立高级变体
从手肘撑地的轮式开始,弯曲左腿向上
找到平衡,右脚离地,膝盖弯曲并拢
稳住之后,缓慢伸直双腿
动作二:侧板式反手抓脚
从侧板式开始,抬起右脚
右脚回勾,右手向后抓住右脚背
转动肩膀,右手肘靠近右耳朵
大腿前侧有力,保持平衡
动作三:手肘倒立后弯高级变体
从站立下轮开始
双手撑地后腿伸直,打开胸腔
手肘撑地,推开胸腔
双脚靠近双手,手抓脚
左腿向上伸直,找到平衡
让右脚离地,抬头,右脚放在头顶
动作四:贴墙站立劈腿
面对墙,双手撑地,前屈
右脚踩稳,左腿向上
右腿稳定,双手离地贴墙
左腿贴墙
你学会了吗?