肌肉其实和橡皮筋一样，在温暖的环境里弹性就好一些，而在寒冷的环境就会变硬，比较脆容易受损。
肌肉拉伤后会出现局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；有些人伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下瘀血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
肌肉拉伤要区别于我们的常见的肌肉酸痛，肌肉和韧带拉伤会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的，肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而拉伤的话牵拉反而会使疼痛加重！
（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生。
所以要想预防肌肉拉伤，就要避免上述 4 种情况
No.1 保护 当肌肉拉伤发生时，应立即停止活动，保护好受伤部位，避免二次伤害。并要寻求帮助，将自己转移到安全地带。
No.2 不要轻易热敷 急性运动损伤要冷敷，停止剧烈运动。最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冷水或冰块冷敷5分钟～10分钟。冷敷过久，如果局部有刺痛感，要及时停止冷敷。可以把冷敷袋拿开一会儿，半小时后局部又有肿胀疼痛感时再放上去冷敷。如此反复进行，根据伤情严重情况，一天可进行多次。
除了冷敷之外，还可以使用弹力绷带包扎受伤处，减少内部的出血肿胀。在急性期不建议贴膏药。
No.3 抬高患肢 抬高患肢是利用重力作用使伤肢高于心脏，促使静脉回流，继而减少肿胀和疼痛。对于腿部肌肉拉伤而言应尽量使受伤区域高于臀部，应在受伤后的第一个48小时内将患者受伤部位抬高，送医！
