据科学研究表明，户外跑步比在家里用跑步机跑步要好一些。在户外跑步，可以开阔自己的视野，让自己吸收一些新鲜的空气和氧气，而在家里用跑步机跑步这些都做不到。
有些人整天都呆在家里不出门，虽然在家里运动了，但是会感觉有一些压抑感，而去户外跑步就没有这种感觉了，在户外跑步的时候心情会比在家里跑步要舒畅一些，如果有一点点太阳的话，跑步还可以吸收钙含量。
在家里跑步很容易会受到伤害，因为跑步机的速度是自己调试的，有些人估计不到自己跑步的速度，认为自己肯定能跑的很快，于是就将跑步的速度调的很快，到了自己吃不消的时候还继续坚持跑下去，这样就会让自己的膝关节， 或者身体的一些关节受到一定的损害，这样也就不利于自己身体的健康了。然后在户外跑步，可以自己选择跑步速度的快慢，想跑快一点就跑快一点，跑慢一点就跑慢一点。
有些人说在家里的跑步机也可以调整跑步速度的快慢，但是总体而言，户外跑步的速度还是要比在家里用跑步机跑步的速度更适合自己、适合自己的身体状况和承受能力。
在家里用跑步机跑步，按到停止的时候跑步机的速度会慢慢的降下来，而不是一下子就降下来的，有些人可能没有意识到这个，于是就会跟随跑步机一起往后退了，这样身体很容易受到伤害的。
总体而言，在户外跑步是比在家里用跑步机跑步要好一些的，大家可以选择的话，就尽量在户外跑步，如果不方便的话，就在家里用跑步机跑步。
在跑步时需确保在安全的街道上跑步，或者在马路上逆向跑步（这样可以看到对面来的车辆）。同时需小心道路中的一些裂缝以及避免在颠簸的石子路上跑步，这些糟糕的路况很可可能会造成崴脚等伤害。
