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科学健身18法--缓解下肢紧张篇
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2021-09-04 11:40
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① 足底滚压
改善足底筋膜弹性,改善步态,缓解下肢紧张,缓解疲劳。
② 对墙顶膝
提高踝关节灵活性,改善步态,缓解下肢紧张。
③ 单腿拾物
提高身体平衡与稳定能力,防止跌倒,缓解下肢紧张。
④ 足踝绕环
提高踝关节灵活性和力量,缓解下肢紧张。
⑤ 单腿提踵
提高身体平衡与稳定能力,提高下肢力量,缓解下肢紧张。
⑥ 触椅下蹲
提高下肢力量和稳定性,提高核心稳定性。
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