科学健身18法--缓解下肢紧张篇 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 5377 精华 0 查看公共资料搜索帖子 10839 组别金牌会员生日帖子86 积分1816 性别注册时间2021-04-06	1^# 字体大小: t T 发表于 2021-09-04 11:40 \|只看楼主 ① 足底滚压改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解下肢紧张，缓解疲劳。 ② 对墙顶膝提高踝关节灵活性，改善步态，缓解下肢紧张。 ③ 单腿拾物提高身体平衡与稳定能力，防止跌倒，缓解下肢紧张。 ④ 足踝绕环提高踝关节灵活性和力量，缓解下肢紧张。 ⑤ 单腿提踵提高身体平衡与稳定能力，提高下肢力量，缓解下肢紧张。 ⑥ 触椅下蹲提高下肢力量和稳定性，提高核心稳定性。
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