如果伤了，要如何处理呢？
经常听到：“我哪哪哪伤了怎么办？”
其实就一个字：养。一般伤病都需要休息，但伤病恢复后的训练，一定要循序渐进，不要一下子回到以前的强度。
一些简单的伤病可以自己处理，如果较严重的伤病，请务必去医院。
下面介绍几个常用小妙招：
1.冰敷
冰敷可以降低疼痛、肿胀、发炎。但有以下3点需要注意：
1）冰敷不要直接把冰放在上面，最好有一些隔断，比如毛巾之类的；
2）冰敷一般在15-20分钟即可，千万别又冻伤了；
3）看情况，一般要间隔4个小时左右。
2.热敷
热敷的作用是扩张血管，放松肌肉，促进血液循环，减少代谢废物的堆积等。热敷的时候温度大约在60度左右，不要过高以免烫伤。
3.加压
用弹性绷带或者压缩套包住受伤部位，适度即可，不要过紧，这样可以使血液流动减缓，这个可以结合冰敷。
