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天气炎热,运动一时爽,中暑伤不起啊!夏天运动怎么防中暑?(3) [复制链接]

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银光图片

运动后补水

再有,在运动间隙需要适时补水。但是,不要一次大量饮水,这样不仅会加重心脏负担,而且也会加速电解质的流失,一般每次补充150毫升为宜。而在补水时,可以喝一些糖盐水,或是清凉消暑的饮料,如绿豆汤、金银花水等。而时下流行的运动性功能饮料也是不错的选择。




此外,夏季运动前后,应多补充蛋白质、维生素等元素,少吃油腻食品,这样可以有效的保持人体机能平衡,有利身体健康。同时,夏季健身时,还建议大家带上一个小药包,可以带一些藿香正气水、风油精等药品,有心脏疾病史的人们,还应该带上治疗心脏疾病的药物。

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