所以夏季健身应注意以下几点：
运动时间
首先要注意运动时间，人们在运动时，应避免中午及下午时段，也就是大家所说的11时至16时这段时间。最好选择清晨或者太阳落山以后的时段进行运动，清晨7时以前和傍晚17时以后是最好的锻炼时间。运动时间也需要控制好，每运动20分钟，就应当休息5至10分钟，每天的运动时间不宜超过一小时。
运动着装
其次，运动时如果在户外，尽量选择有树荫的地方，并选择佩戴太阳帽以遮挡阳光，这样能避免阳光直射人体，同时还应穿着一些浅颜色、透气性良好、宽松的衣物，材质以棉、麻、丝类织物为首选，少穿化纤品类服装。
在运动后，应及时换下被汗水浸湿的衣物。但需要注意的是，运动后千万不要立即洗澡。因为这时机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，从而导致其他器官供血不足。
