运动有益于健康是人们常常挂在嘴边的一句话，奥林匹克运动会的初衷也是为了宣传运动精神，倡导人们能过上健康和谐的生活。
网上如何健康运动的帖子层出不穷，常常是收藏了这个又保存了那个，到头来只有自律性比较强的人坚持了下来，还有一部分人盲目运动，非但起不到健身的作用，还会对身体造成极大的伤害。
以下是几种运动的误区，快看看你有没有踩雷区吧
第一、运动强度越大越好
运动的方式各式各样，强度也各有差异，不同身体素质的人群应该选择不同的运动方式，并不是运动强度越大越好。比如经期女性，一定要选择柔和的运动，因为剧烈运动会影响经量；而身体虚弱的老人，可以进行步行、打太极等低强度运动，这样才能维持心率。
第二、运动时间越长越好
平常不运动的人突然大量的运动，肌肉无法适应，身体会产生一定量乳酸，如果运动时间太长，那么乳酸会大量堆积在身体内，就会导致肌肉疲劳、酸痛，这样第二天的时候就会感觉到特别疲惫，所以运动时长需根据自身标准进行衡量。
第三、肌肉疼痛说明锻炼效果好
如果运动之后出现肌肉疼痛的症状，那么说明运动量太大或是训练不当，如果运动速度太快，有氧酵解就无法提供，反之就会用无氧酵解代替，这样反而会增加肌肉中乳酸的病毒，长期堆积下来反应会更加明显，使得肌肉神经末梢受到刺激，而表现到人体身上就会出现疼痛感。
第四、只有出汗运动才有效
运动量如何不能通过是否出汗来进行判断，毕竟不同的人群汗腺是不同的，有些人汗腺活跃，有些人汗腺保守，而这些有些是先天性的，并非后天可以控制，因此不可以通过排汗来判断运动效果。
第五、运动饮料可让肌肉发达
其实正常水当中就含有着人体所需要的营养物质，如果每天运动量大于90分钟的话，可以适当补充盐水，但是这种盐水只是为了弥补身体缺乏的矿物质，并不能促进肌肉生长，别让广告蒙蔽了眼睛。
运动可以调节人的身心，希望大家能避开以上的误区，以科学的方式强身健体，以乐观的心态面对生活！
