你是不是久坐办公室，一天下来脖子僵硬肩膀酸疼，严重时还会伴有头晕恶心症状。这是因为我们对着电脑坐一天，颈部长时间保持同一个姿势，缺乏活动和休息就会使颈部变的僵硬，久而久之很可能会有发颈椎病，小编前一阵就是严重的一次颈椎病，所以对于我们办公室一族来说，多做头部运动和肩颈运动对于预防治疗颈椎病有很好的疗效。
一、颈椎病的主要症状
神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛于入睡。
椎动脉型：征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛：每次眩晕发作都和颈项转动有关。
交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
二、护颈操
（1）双掌擦颈。方法：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念八下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
（2）左顾右盼。方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
（3）前后点头。方法：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
（4）旋肩舒颈。方法：双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
（5）颈项争力。方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
（6）摇头晃脑。方法：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
（7）头手相抗。方法：双手交叉仅仅贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
（8）仰头望掌。方法：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
工作间隙，快让你的脖子活动起来吧！
