骑行并不需要高深的理论，也不需要花哨的技巧，只要一点点的改变与坚持，就能让骑行变成最好的模样。
养成骑行习惯，永远都不嫌晚！
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1.坚持下来
“千里之行，始于足下”，刚开始想养成骑行习惯时，不要去想千里，甚至连十公里都不想，只想着出门10分钟就好。
骑行的习惯是从每天出门后足下的那一步累积起来的。当你能连续30天，我想你在第31天想要不去骑行也很难了。
中国孔子说"性相近也，习相远也"，将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论，又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为，不存在先验的人性和先验的善恶之分，任何现实的人性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界，有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ，是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端，否则天生本能，主张人的一切行为、本性均由后天习得，是刺激-反应的联结及其系统化，是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论，主张人性是似本能的，即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的，但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的，可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为，人性是人的全部属性的总括，似本能需要是人性的集中表现。
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2. 骑行时间
一周至少骑3天。这能训练你的持久力；一周骑一次没什么效果。
如果偏离了本来的目的，不顾健康地去运动，那么你可能被运动打败。
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3.骑行路线
日复一日地重复同样的路线会让你烦闷。尝试去你从未去过的公园和临近街坊跑步。在2到3个不同的地方之间转换地点，这能保持骑行的兴趣。
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骑行地点要方便。
找一个离家、工作地点或者学校近的地方跑步。当早上上班或者晚上下班路上不受打扰的时候，也可以进行训练。
4.玩的开心
如果你骑行只是单纯地作为一个达到目的的手段，你最终会感觉这是一件苦差事。
当你准备骑行时，试着对有机会拥有自己的一些时间，对提高身体健康心怀感激。如果你在室外骑行，欣赏周围的环境，感激得到与大自然互动的机会。
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5.饮食丰富
饮食是不是疏忽的一个环节，均衡地摄取身体必需的营养。
人体主要由蛋白质、脂肪和糖等三种营养物质组成，如果没有充分摄取这三种营养，身体可能根本受不了基本的体能训练。饮食上要做到高蛋白、低碳水、低脂肪和少食多餐。
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6.别忘骑休
一般来讲，每次骑8公里，如果第二天体力和精力尚好，没有任何不适，可以连续骑。
但还是不建议整周无休的连骑7天，要给身体以休息的机会，每周至少骑休1-2天。
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7.不要过度
当你骑上自行车，然后能骑多远骑多远，能骑多快骑多快。
最后他们会感到精疲力尽，疼痛和泄气，而不是期待他们的下一次。骑的过多过快是最容易受伤的一种方式。
