前几天我跟一个女友见面，看她无精打采，一副蔫蔫的样子，说话声也比平时小了很多，问她怎么了，她说周末去打羽毛球了，两个小时没怎么休息，天气又太热，汗流如注，当时觉得出汗很爽快，用女友自己的话说：感觉那天瘦了起码两斤。打完后回到家觉得累极了，躺到床上就不想动了，两天过去了，还是觉得很累，很没精神，似乎怎么也缓不过来……
另外还有一个女朋友，快40岁了，身材很不错，就是腰腹有点肉。她很有危机感，办了张健身卡。有段时间她都是晚上去练，练得也挺凶猛，一周三、四次，每次大概两个小时，每次都出很多汗。身材上是紧致了一些，但是却并没有觉得更精神。有一天她跟我说最近觉得很累，连饭也不想做。我说：累了就表示身体在告诉你它需要休息啊，身体被使用得太狠了。我建议她以后尽量改为上午健身，即使晚上锻炼，也是以散步为主，不要追求大汗淋漓，适度即可。
【适时、适度运动】
关于运动的时间，顺应人体阳气的变化，自然是早上的时间运动最好，可以帮助阳气顺利升起，让我们这一天更有能量。晚上阳气要收敛，就不要进行太过激烈的运动了。
有那么一些人是非常追求出汗的，觉得痛快地出一场汗身体就排毒了或者就是减肥了。但是我想说：过犹不及啊。
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当天气热的时候，运动的时候，出汗是正常现象，出汗确实可以帮助我们改善循环，但是一定要适当。“汗血同源”，汗不是单纯的水，汗是血，是津液。出汗多了，意味着身体里可以供应的血少了，津液少了，“汗为心之液”，直接损耗心精，心血，造成心悸心慌，所以中医说“大汗伤心”。运动员在比赛现场倒地而亡的案例不是一起两起了，我们大部分人的运动量不至于会造成这么严重的结果，但是道理是同样的。
夏季人们的身体要适应高温高湿的天气，心阴消耗本就比平时要多，剧烈的运动会加重身体的负担，缓慢柔和的散步，太极，八段锦，瑜伽都是让身体感觉舒服的运动。
适当的运动是保持健康必要的方式，但是一定要适度，尤其是对于身体比较虚的人，建议先把身体补养好，当身体有足够的物质和能量以后再适度运动。还有很重要的一点，在极度疲劳之后再去运动，那就是在考验心脏，是非常危险的。
我们运动是为了让自己的身体更健康，更好看，如果是生起了炫耀、逞能之心，或者把输赢看得过重，苦的是自己。曾经看过一篇文章，一女性朋友因为跟人打赌，一次做了300个深蹲，结果在床上躺了一个多月；瑜伽本来是个非常缓和的运动，重点是关注呼吸和身体打开的程度，而不是每一个动作都硬要做到最标准。老师也会一再强调“不要勉强你的身体”。而有的人硬要咬紧牙关做一些自己当时还做不到的动作，就受伤了。
【听自己的，听身体的】
关于养生，关于健康，我们常常会听到不同的声音，我想说，听别人说不如我们自己去感受，去体会。如果我们在晚上运动或者大汗淋漓之后身体感觉很疲累，那就是身体发出的求救信号啊，我们的身体需要休息了，但是如果我们对这个信号置之不理，反而继续消耗的话，身体只会亏损得更多。
1，不过度使用身体，把握好度；
2，学习感受自己的身体，倾听自己身体的声音。
这两个原则，对于我们每一个人保持健康都是至关重要的。
我无限的热爱着新的一日
今天的太阳
今天的马
今天的花楸树
使我健康 富足
拥有一生
从黎明到黄昏
阳光充足
胜过一切过去的诗
——海子
