一、健康很迫切
最近写运动方面的文章比较多，甚至到了运动装备如何选择这样细小的话题。这个原因很简单，一是希望唤起人们----特别是与我相识30多年的同龄人们----的运动热情，我所秀的，写的，都希望这些老朋友们看到，对他们有感染和带动作用；写得这么认真和细致的第二个原因，是希望所有人把运动做得有效果，不要敷衍了事。
现代生活，人的生存压力大，导致许多仅仅在20年前还被广泛奉行的良好生活习惯，都发生了翻天覆地的颠倒，而被各种不好的生活习惯所替代----熬夜、长年吃外卖、缺少运动、聚众饮酒。现在据说甚至单位里连工间操都很少见了。不可否认，在我们青年时代很少发生，甚至发生了也多出现在老年人身上的很多病，现在越来越多地在年轻人身上开始出现，例如各种癌症、三高、由后天不良生活习惯而非先天性所导致的二型糖尿病，等等。
都说健康会影响情绪，当一个群体的健康状况整体下降时，整体所体现出来的集体情绪也会变得越来越不稳定。动辄拔刀相向，两句话不对就跳楼跳河......这样的案例，几乎常见，每次见了，都会唏嘘不已。
二、健康很重要
健康的重要性并非如人们所想的那样不得病而已，在我看来，它起码有这样几个好处：
1、减少给你的家人带来麻烦。这点我认为是健康最重要的意义。我顽固地认为：不加节制地肆无忌惮地糟蹋自己的身体，得病了又要牵累他人，这样的人是不值得同情的。我们所说的健康，不是指活到100岁开外，而是指能自理地活到生命终点。换句话说，昨天还在自理，今天去了，表面上看，哪怕跟一个卧床多年的人，活的是同样的年纪，终点相同，但健康走到终点的人，和在终点之前把家人拖累拖死，无异前者更幸福，更慈悲。
2、减缓或者规避经济压力。因病致穷，因病返贫，这些词我们不陌生。通常一家之主，顶梁柱，一旦病倒，这个家基本上就完了。随之而来的不仅仅是经济崩溃，还有笼罩在家庭头顶之上的，挥之不去的哀戚、怨尤氛围，一个家庭，一旦进入这样的氛围，就基本上不会再有阳光，从家运上来说，基本就是死刑。
3、保持良好的情绪。情绪健康真的是健康这个课题中十分重要的组成部分。见过太多这样的人：他们的身体似乎没有问题，每天能吃能动的，但情绪十分不健康。昨天在朋友圈里看到朋友转发的一篇社交中高情商的表现，其中两条特别有同感：一是不要用反问句或疑问句回答对方的问题；二是不要在微信交流中经常用语音。尤其是前者。如果一个人觉得自己很劳累，旁人看着心疼，说，“你要不先歇一下”，一种答复是：“我很快把这个弄完就休息”，这样说者听者都愉悦，一种答复是：“我休息了这个活能自己完工啊？”，这就马上把双方推到无言以对的地步。
凡是动辄以反问句、疑问句回答他人的人，心里往往充满着怨恨，和不公平感。有这样情绪的人，几乎生活在仇恨、烦恼中，说到底，就是一种地狱境界。这样的人，或者自己给自己添堵、较劲，或者把不良情绪传递给他人，让他人陪着自己一起郁闷。这种人基本就是坏人，能离多远就离多远。其坏的性质，与强迫他人吸二手烟的罪过是一样的。为什么人会容易把自己的不良情绪传递给别人，无非是自己觉得委屈，自己觉得不被公平对待，自己认为比别人付出多......
对付这种来自周围的不良情绪的侵袭，最好的办法就是保持运动，人在运动的时候，情绪兴奋，脑子放空，比较容易把来自外界的不良影响抛诸脑后，净化自己。
三、科学运动保障健康
健康的重要性几乎没有人质疑，但是很好奇，直到现在还有人在健康应该通过运动来达成，还是通过静养来达成，这两者之间发生纠结。有的人甚至说，一代贤人曾国藩主张静养不出汗为养身之道，也有的说乌龟就是通过静息（少动）来达成健康的。我觉得简直是不可思议。
曾文正公身患惊世骇俗的蛇皮癣，他老人家不要说运动出汗了，稍微暖和一点都要自己把自己挠抓得浑身鲜血淋漓，你让他怎么去做运动？作为一个军事统帅，他选择静息作为保健手段，实在是不得已。同时，他老人家饮食非常简单清淡，即便行军打仗，也尽量保持作息规律，与他以静息为主的养生方式、确保蛇皮癣尽量少发作的养生目标是相匹配的。现代社会，静是静了，但不“息”着，每天厚味重口，大量摄入垃圾食品，且作息颠倒混乱，怎么还好意思以他老人家来当挡箭牌？
也有人说，乌龟就是靠静息，随随便便都能活上千年。我说这真的更加愚痴。我截屏一段来自网上的专家的公开发言，以示原封不动，我觉得说得非常有道理：
今天在我用的一个跑步管理APP上，推来一句话，我觉得非常贴心，非常有道理。顺便表扬一下这个app。过去5年，我一直用的跑表自厂的app，下图这个APP，是在授权的前提下，把原厂app里的数据同步过来，做分析，所以我用它的时间不长。但很喜欢它两点，一是每天来个小话语，推点小欢喜，二是不定期组织、推荐线上跑。
对于身体的使用，一直有一种关于“总量一定”的说法，就是身体可以被使用的总量，一辈子可以吃下的食品总量，一辈子用来消耗的水分，等等，都是一定的，总量达到后，人就要离去了。我不知道这样的说法有没有道理，那么就以心脏的使用总量来做道简单的数学题吧。
设：（为简便直观期间，假定甲乙双方以下值是长年保持的，即365天均如此。）
甲：平均一天运动1小时，运动平均心率150，日常生活平均心率60。----说明一下，这就是我本人的数据，我的安静心率是50左右，但日常生活包括走动，说话，吃饭等等，平均在60左右。
乙：不爱好运动，心肺功能比甲弱，平均一天的日常心率85，也是正常值。
甲一天的心跳次数：60分钟运动 x 150心率 + 23小时*60分钟*60心率=91,800次
乙一天的心跳次数：24小时*60*85=122,400
一年下来，乙比甲的心跳次数就多出11,169,000，相当于乙的91.25天的心跳总数。
换言之，上述例子中，乙方由于不运动而导致的心跳总次数的浪费，相当于每年要短活91天！
这个不严谨但是很直观的数字，可以给“静息才能保健”的观点做一个终结了。
四、运动（以及运动所保障的健康）不是为了活得久，而是为了活得好。
运动及运动带来的健康，不是为了增加生命的长度，而是为了给自身增加生命的厚度。
我做了一个小视频，简单示意一下不同运动状态的人的健康状况走向，纯感性，没有数据支撑，算是个示意。这是视频中的一幅截图，用两条线表示健康和不健康的人生命活力走向。很多人都有35岁和60岁时身体状况发生明显变化的感觉，甚至称为“跨过门槛”那样明显。而运动的人，拥有健康的人生，虽然其健康状态也会缓慢下降，但是可以把好的状态维持得更久，即便两条曲线的终点相同（死在同样的年纪，我在这里故意把终结年纪画在100开外，呼应我们平时经常互称“活到100多岁”这个表述），但橙色线所构成的面积比蓝色线构成的面积要大得多。
橙色线的尾端，之所以这样很陡峭地下降，因为的确见到一些福气很好的老人，头天还活得好好的，第二天就去了。甚至有报道说有的老人早上打完拳，早餐后上床休息一下，就去了，这样的案例。这些都是有极大福报的人，在浙北地区有句老话，“活着要健，死了要快”。就是这个意思。所以，我在这里把橙色曲线画成这样的形状。只是为了表示极致的美好状态，一般人不可能有这样大的福报。
