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空腹运动减肥效果更好? [复制链接]

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灵魂拷问:“过年你胖了几斤?”

最近可以说是大家减肥的高峰期啦,江湖中一直有这样的传言:空腹时(几个小时不吃饭的情况下)我们的身体不仅已经把前一顿饭中补充的游离的葡萄糖消耗完了,而且也消耗了身体中部分储存的糖原。这样一来,一旦开始运动,会迫使身体燃烧脂肪作为燃料,更有利于减脂。

然而真相真的是这样吗?

有实验对比了空腹训练和餐后训练效果,结果发现:

「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗,两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是,总体减脂效果没有太大差异。

而且在空腹状态下训练,容易发生低血糖,增加人的疲劳感,非常影响运动体验和锻炼效果。

所以我还是建议大家,在运动前的1~2个小时,可以适当吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。

毕竟,不吃东西哪有力气减肥呢?😄
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