冬季如何避免运动损伤？ [复制链接]

1、充分做好运动前的准备工作，也就是我们所说的热身运动。各关节都要进行拉伸，让肌肉、韧带预热起来，使人体尽早地进入到运动的状态
2、在运动的过程中，要有相应的保护措施。比如穿合适的运动鞋，带护具、护腕、头盔等保护装备。另外要注意动作不要太过于激烈，防止局部负担过重；
3、量力而行。根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，进行个体化对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
4、运动之后要充分的拉伸和放松，要注意休息，补充盐分、水分与蛋白质。