膝关节
膝关节是人体最易磨损的部位，它的前后左右没有大的血管和神经，血供很差，一旦受损很难恢复。据统计75岁以上老年人，膝关节发病率高达80%！如何才能保护好我们的膝关节，延缓它的衰老呢？
脆弱的膝关节
人老腿先老，膝关节的结构复杂，越复杂的关节越容易受损伤，而且双膝关节大约担负了人体86%的重量，所以膝关节往往比我们想象中的更脆弱。
那么，我们怎么才知道自己的膝关节还好不好呢？专家带了一套非常专业的测试题，您不妨测一测。
①是否晨起时关节有僵硬感，活动后好转？
②是否走路时有疼痛感，尤其久行后疼痛明显？
③是否膝盖怕凉怕冷，变天时尤为明显？
④是否上下楼梯时疼痛明显？尤其是下楼梯疼痛明显？
⑤是否在下蹲时疼痛明显或无法下蹲？
⑥平躺时膝关节能否伸直？
⑦是否关节活动时有弹响声？
⑧是否手摸膝盖有肿胀和发热感？
⑨膝关节是否有无力感，打软腿？
以上九个问题中，有两项或者两项以上符合，就说明您的膝盖可能已经出现问题了。
膝关节从40岁左右开始衰老，到了75岁的时候，几乎80%的人都有膝关节的病症，最常见的膝关节病叫膝关节退行性病变。
骨性关节炎分成常见的三个类型：寒湿痹阻型、亏虚型和湿热蕴结型。
寒湿痹阻型骨性关节炎
很多上了岁数的人都有这种经历，天气一变冷，膝盖就会疼，严重的甚至没法走路。遇寒受凉则加重，遇热得温则减轻，这就是寒湿痹阻所导致的关节病。
针对寒湿痹阻所引起的膝关节病症，专家亮出了第一个法宝——改良版护膝。
专家告诉我们，护膝不仅仅是给膝关节保暖的，它还有制动和保健两大功效。除此之外，动动手给护膝做个改良，还可以让护膝多出两个功效，能活血化瘀、止痛。更难得的是，这个改良方法很简单，一学就能会。
做法
取白芷、丁香、羌活、海风藤四味药，每样药材取相同分量打碎成面，做成药包，不要装的太满避免对膝盖造成强压迫，加在护膝内侧。也可以稍微蒸一下热敷，使用3-5天换一次。
丁香芳香走窜、祛湿通络，白芷散寒祛风，羌活散寒、祛湿、壮骨，海风藤通络止痛作用非常强。
注意事项：
①药面尽量打细
②过敏马上停用
③注意松紧适度
④未用完的药面密封储存
亏虚型骨性关节炎
有些人年轻的时候膝盖没问题，老了以后膝盖的毛病越来越多。专家告诉我们，这是由于人老以后肝肾都出现了亏虚。肝主筋，肾主骨，亏虚则骨软筋驰，膝关节发病的几率就会大大增加。
亏虚型骨性关节炎特点：膝关节隐隐作痛、行走迟缓、僵硬不适、时有麻木、腿软无力、遇寒加重、遇劳尤甚。
针对亏虚所导致的膝关节病症，专家亮出了第二个护膝法宝——中药泡腿。
药浴泡脚方
药材：
生麻黄30克、川断30克、狗脊30克、生黄芪30克
生麻黄发汗解表、祛风散寒，促进透皮吸收；川断强筋骨，生黄芪补一身之气。这四味药加在一起，既可以补气补血还能祛风散寒。
自制药液做法：
①用凉水浸泡中药半小时到一个小时
②放进砂锅中用大火煮开，转小火熬20分钟，药液就制作完成了
泡脚方法：
在泡脚桶中套入泡脚袋，将50毫升（5瓶盖）自制药液倒入，加入2升温水调和，然后直接将腿泡到药液中，封闭泡脚袋就可以了。您还可以在药袋的外周倒入温水泡到膝盖，既节约药液，又起到保暖的作用，药效发挥更强。大概20分钟后，泡到身体微微出汗时，就可以停止了。10天就可以。
注意事项：
◆腿部有破损和过敏者禁用
◆特别疲劳和特别饥饿的人不要泡
◆肝肾功能严重障、心衰患者不要泡
◆妇女月经期间不要泡
湿热蕴结型骨性关节炎
湿热之邪进入体内，或者受寒化热，就容易诱发湿热蕴结型骨关节炎，这往往是急性损伤引起的，比如上下车扭伤、不当运动等。它表现为膝关节肿胀，疼痛难忍。
意想不到的伤膝元凶
锻炼身体是一件好事，但中老年人常见的一些锻炼方式，可能是伤膝元凶。
1，打太极时，膝盖画圈和突然用力，对膝盖的损伤特别大，可以把突然用力变为缓慢用力。
2，跳广场舞时，常常会有一些跳跃的动作，这也会伤膝，可以把跳跃动作幅度减小。
3，穿硬跟鞋跑步、快走，这会加大对膝盖的冲击，是伤膝元凶，可以换成软底鞋。
